Лайфхаки счастливых людей - Мэтт Эйвери - Страница 32

32

не стали бы более счастливыми людьми. Они полагали, что у них и так есть все, что нужно, все, чего они хотят, а его фабрика доставила бы одни неприятности. Поэтому бизнесмен решил, что не будет строить фабрику в этой деревне. Он вернулся в Канаду, продал большую часть собственности и свою компанию – и переехал жить в Индию, где жизнь его стала гораздо проще и… гораздо счастливее.

Учитесь на примере других стран

Королевство Бутан, маленькая страна, не имеющая выхода к морю, расположена у восточных отрогов Гималаев. В ней живет около 750 000 человек. Большинство населения не зарабатывает достаточно денег, чтобы платить налоги, поэтому в стране слабая инфраструктура. Тем не менее, в 2006 году журнал «Бизнес Уикли» назвал Бутан самой счастливой страной в Азии и восьмой по счету – в мире. Так почему же это маленькое королевство, бедное по мировым масштабам, считается столь замечательным местом для жизни?

По этому поводу существует множество теорий, но большинство из них сходится на том, что жители страны счастливы потому, что у них есть все, что нужно, а их желания и потребности относительно просты. Проще говоря, населению Бутана не хочется жить так, как живут миллионеры. Их жизнь может показаться очень простой, но она вполне их удовлетворяет. У них есть все, что они хотят, – и им завидует практически весь мир.

Жизнь в развитых странах стала настолько сложной, что даже выбрать определенный сорт хлеба или купить подарок другу – дело непростое. Возможность выбора сама по себе может стать источником стресса. В результате происходит следующее:

• Даже простые задачи или те, что призваны доставлять удовольствие, начинают вызывать беспокойство, становятся источником негативного опыта.

• Мы тратим столько времени, чтобы разобраться с ежедневными задачами, что его не остается на занятия, которые могут сделать нас счастливыми.

Если мы последуем примеру жителей Бутана, должны упростить свою жизнь и избавиться от большинства причин, вызывающих стресс и беспокойство. Хорошо бы также отказаться от невозможного и невероятного – и начать радоваться тому, что есть.

Расширьте свои горизонты

Чем больше вещей мы научимся ценить, тем больше причин для счастья обнаружим. Возьмем, к примеру, спорт. Если вам нравится смотреть только теннис, вам недоступны удовольствия от других соревнований. Попробуйте обратить внимание на другие виды спорта: футбол, легкую атлетику или бильярд – и, возможно, станете получать удовольствие от просмотра и этих соревнований. Может быть, впоследствии решите заняться одним из этих видов спорта, стать членом команды и принимать участие в соревнованиях. Это даст вам новые возможности для поиска личного счастья. Чем больше вы знаете о каком-либо виде спорта, тем больше он будет нравиться.

Это касается лишь одной небольшой области. Попробуйте таким же образом исследовать всю свою жизнь, а не только хобби и интересы. Подумайте о работе, семье, о других обязательствах; используйте все возможности для того, чтобы стать счастливым человеком и в этих сферах. Развивайте разные интересы – и старайтесь извлечь максимальное удовольствие от каждого.

Переезд мысленный

Возможно, Бутан – самое счастливое место на земле, и было бы неплохо там пожить. Но решиться сделать это сложнее, чем кажется: такой переезд гарантированно принесет больше плохого, чем хорошего. Поэтому непрактично и опасно – взять и переехать со всем своим имуществом в другое место, где вы гипотетически могли бы стать счастливее. Есть более простой способ. Попробуйте применить подход бутанцев к повседневному ощущению счастья. Ищите поводы для радости в простых занятиях – и сможете воспользоваться их рецептом счастья, не меняя привычный образ жизни.

Подведем итоги

Говорят, что в некоторых странах жизнь гораздо счастливее, но переезд в другую страну – не самый разумный совет, который можно дать. Гораздо правильнее – и практичнее – использовать определенные элементы повседневной жизни людей. Научитесь смотреть на жизнь так, как они. Возьмите на вооружение их подход к жизни, примените их принципы – и ваша жизнь изменится. Расширяйте горизонты, развивайте новые интересы, радуйтесь новым вещам – каждый день и всякую минуту.

Воспользуйтесь примером Бутана – сделайте свою жизнь проще. Не стремитесь за чем-то необыкновенным, роскошным – радуйтесь тому, что есть под рукой.

35

Тренируйте свои «мышцы счастья»

Научные исследования показали, что самый лучший способ стать счастливым человеком – это сделать счастливым свой каждый день.

Дипак Чопра, врач, писатель

Я приняла решение быть веселым и счастливым человеком в любой ситуации, в которой я могу оказаться. Я твердо знаю, что большинство наших несчастий и печалей определяется не обстоятельствами нашей жизни, а нашим настроением.

Марта Вашингтон

Нужно обязательно заниматься умственным трудом – это залог жизненного успеха.

Роберт Луис Стивенсон

Будьте счастливы тем, что у вас есть, и тем, кто вы есть; делитесь этими двумя богатствами, и вам не придется искать счастья.

Уильям Э. Глэдстоун

Тот, кому нравится делать дело и кто умеет радоваться тому, что сделано, – счастливый человек.

Иоганн Вольфганг фон Гете

В 1950-х годах руководство Канадских Королевских ВВС озаботилось физической формой своих военнослужащих и разработало специальную спортивную программу. В отличие от других программ, эта не предполагала выполнения определенных упражнений для развития сердечно-сосудистой системы или повышения выносливости. Программа разрабатывалась с учетом того, чем занимались сотрудники в повседневной жизни, – и исправляла ограничения, с которыми они сталкивались.

Хорошую физическую форму теряли в основном две категории сотрудников: занимающиеся сидячей работой в офисе, а также пилоты и штурманы.

Двумя отрицательными факторами были: недостаток времени и ограниченность рабочего пространства. Поэтому разработчики программы отказались от подхода «для занятий спортом требуется время и пространство» и решили приспособить упражнения к ограничениям, которые испытывали люди. Результат был потрясающим: упражнения занимали всего 15 минут, могли выполняться за рабочим столом и в кабине самолета, и для их выполнения не требовалось специального оборудования.

Упражнения оказались очень эффективными: заниматься ими стало просто, а увильнуть – сложно. Польза такого подхода стала видна сразу же.

То же можно сказать и о вашем счастье. Чтобы достичь психического равновесия, требуется определенное время и усилия, развитие «умственных мышц». Как и спортивная программа Канадских Королевских ВВС, программа по развитию вашего личного счастья не должна отнимать более 10–15 минут в день. Ее можно делать в любом месте, в любое время – и без специального оборудования. И не сачковать!

Занимайтесь регулярно

Счастье – довольно абстрактное понятие, поэтому кажется, что над этим нет смысла работать. На самом деле это – великий труд. Если, скажем, вы хотите улучшить свою физическую форму, вряд ли стоит рассчитывать, что это произойдет само собой, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны, правда? Вам необходимо выполнять спортивные упражнения, что отнимет и время, и силы. Если, скажем, вы захотите похудеть, вам также придется заниматься спортом и снизить количество потребляемых калорий.