Лайфхаки счастливых людей - Мэтт Эйвери - Страница 34

34

нужно – и не прибавит счастья по достижении результата. Учитесь анализировать каждую новую проблему, каждую возможность, каждый новый случай. Для каждого следует определить:

• неизбежно ли это

• поможет ли это в вашей жизни

• следует ли тратить на это время

Если вы ответили «да» на любой из указанных вопросов, нужно определить, сколько времени и сил готовы потратить. Это, в свою очередь, зависит от того, какие выгоды вы намерены извлечь из каждой ситуации. Если же на первые два вопроса вы ответили «нет», не занимайтесь этим вовсе. Посвятите свое время действительно полезным делам.

Целостный подход к счастью

Если вы будете рассматривать разные точки зрения на проблему, вы достигнете двух важных результатов:

• Во-первых, не потратите время и усилия на те вещи, о которых не следует беспокоиться.

• Во-вторых, научитесь рассматривать все аспекты вашей жизни во взаимосвязи, объединив, таким образом, потенциальные источники личного счастья.

При таком подходе вы сможете воспользоваться всеми открывающимися возможностями и избежать множества ловушек и препятствий. Обычно, когда встает определенная проблема, случаются две неприятности:

• Мы не можем сразу определить, что нужно делать в этой ситуации, и выбираем не самый простой путь к цели.

• Мы не совсем представляем себе объем стоящей перед нами проблемы и думаем, что она значительно больше и серьезнее, чем на самом деле.

Сделав шаг назад, мы имеем возможность посмотреть на проблему со стороны, оценить возникающие сложности и варианты действий. Важно помнить, что одна и та же проблема может выглядеть с разных точек зрения сложнее или проще. Или вообще проблемой не является. Чья-то серьезная проблема может показаться другому человеку совершенно незначительной, а третий даже увидит в данной ситуации определенные преимущества.

Пропорциональность проблемы

Оценивая проблемы, мы часто представляем наихудшие их варианты и преувеличиваем потенциал несчастья, который они могут принести. Это случается даже с теми, кто считает себя оптимистами. Обычно такие грустные мысли приходят в голову вечером, когда мы устаем. Постарайтесь всегда рассматривать проблему со всех сторон и в широком контексте и внимательно оценивать ее относительную важность лично для вас. Если проблема не важна, не следует и беспокоиться. Если же вопрос действительно серьезный, немедленно займитесь его решением.

Подведем итоги

Когда мы смотрим на проблему лишь с одной точки зрения, она оживает и овладевает нашей жизнью. Если восприятие искажено, она кажется непропорционально большой – и мы начинаем паниковать. Далее начинаем видеть проблемы там, где их не существует.

Поэтому важно не дать проблемам брать верх – как в реальности, так и в воображении. Если мы воспринимаем ситуацию более серьезно, чем она этого заслуживает, воображение раздувает из мухи слона и рисует ОГРОМНУЮ проблему! Помните о необходимости смотреть на проблему под нужным углом. Это позволит вам сохранять контроль над ситуацией.

37

Вы счастливы – просто вы об этом не знаете

Не сравнивайте себя с теми, кто добился большего успеха. Сравнивайте себя с большинством окружающих нас людей, и вы поймете, что вы относитесь к самому привилегированному классу.

Хелен Келлер

Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они сами для себя решили.

Абрахам Линкольн

Не ждите, пока другие будут за вас счастливы. Все счастье вы создаете для себя сами.

Элис Уокер, писательница

Правда состоит в том, что любовь начинается с приятия самого себя. Вы не можете любить других больше, чем самого себя. Только когда вы считаете, что самодостаточны, вы можете позволить себе быть искренним, ранимым и несовершенным.

Брин Браун, психолог, профессор

Если бы я знала, как это – иметь все, я, может быть, решила бы, что мне нужно намного меньше.

Лили Томлин, актриса

Один человек однажды разбогател. Его богатство позволило ему приобрести то, о чем он мог только мечтать. Он тут же приобрел самые роскошные и экстравагантные вещи и обнаружил, что с ним хочет познакомиться и подружиться множество людей. В течение какого-то времени он искренне наслаждался своим богатством, но потом постепенно привык к такому образу жизни – и понял… что несчастлив. Его новые «друзья» все реже хотели с ним встречаться – лишь тогда, когда он приглашал их в экзотические места, где они с удовольствием отдыхали за его счет. Его большой дом, которым он так гордился поначалу, теперь казался ему непомерно огромным, а жил он всего в нескольких комнатах. Его шикарный автомобиль оказался обузой: он не мог выезжать на нем на обычные дороги, потому что он не был рассчитан на такое дорожное покрытие, а когда все же куда-то отправлялся, другие водители завидовали и злились. И так обстояло дело со всеми областями его жизни.

А потом, всего за один день, он потерял все деньги, потому что акции, в которые он инвестировал, упали в цене. Он потерял свой дом, автомобиль, своих так называемых друзей – и свой образ жизни. Всего лишь за один день он оказался там, с чего когда-то начинал. Но теперь он был счастлив. Богатство больше не угнетало, он мог заниматься тем, что ему нравилось. Обнаружил, что ему доставляют удовольствие различные мелочи. Теперь его окружали люди, которые дружили с ним потому, что им нравилась его компания, а не его деньги. Он жил в удобном доме, а его машина была недорогой и удобной. И вдруг понял: оказывается, он был счастлив до того, как разбогател. Просто, пока копил богатство, он этого не замечал.

Вы сыты и вам тепло?

Если на оба вопроса вы ответили «да», как большинство жителей развитых стран, знайте: ваша жизнь лучше, чем у миллионов людей на земле. Если вы живете в развитой стране, в вашем распоряжении больше роскоши и товаров, чем у большинства людей в мире, а ваши проблемы относительно немногочисленны. Вам не приходится беспокоиться о том, где найти еду, переживете ли вы следующую засуху или зиму – и так далее. Вы не думаете о том, что будете делать, если заболеете. Таким образом, вы находитесь в выигрышном положении по сравнению со многими другими. Это не просто высокие слова, это – факт, о котором мы так часто забываем.

Проблемы разного масштаба в жизни неизбежны. Однако следует помнить о том, как они выглядят по сравнению с проблемами других людей – не только в нашей социальной группе, но и во всем мире. У большинства из нас наверняка есть список того, что бы мы купили, если бы вдруг появилось много денег. Но то, что нам действительно нужно, составляет совсем другой список, о котором мы задумываемся крайне редко. Если же все-таки подумать об этом, выяснится, что почти все из этого списка у нас уже есть – а если чего-то нет, приобрести это относительно просто. Проводите такое упражнение регулярно – и поймете, что вам повезло и вы на самом деле, счастливы.

Рефрейминг