Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа - Уфимцев Вадим - Страница 14

Посмотрев на это, Мастер сказал:

— Техника твоей стрельбы хороша, но это всего лишь техника. Ты выглядишь как статуя, только снаружи. Пойдем-ка сейчас на высокую гору, встанем на скалу, выступающую над пропастью, и тогда ты будешь стрелять.

Они взобрались на скалу, выступающую над пропастью в тысячу метров глубиной. Мастер отступил назад, пока одна треть его ступней не повисла над пропастью. Потом он предложил лучнику встать рядом и стрелять. Тот же, подойдя к обрыву и взглянув вниз, побледнел лицом и задрожал всем телом.

Продолжая стоять над пропастью, Мастер сказал:

— Настоящий Мастер поднимается ввысь, ныряет в глубины бездны, находится в самом пекле, и в его душе нет признаков изменения. Настоящее мастерство не зависит от внешних условий. Ты же был обманут признаками дрожи, твои глаза ошеломлены. Как ты можешь, находясь в таком состоянии, поразить цель?

Упражнение Осознание собственных страхов

Между тем, что мы думаем, и тем, как обстоят дела на самом деле, существует большая разница. Это связано с тем, что наша подсознательная сфера, как правило, является тайной за семью печатями для нашего сознания.

Наши реальные самые сильные страхи не осознаются нами. И происходит это потому, что, стремясь избежать крайне болезненных переживаний, мы подсознательно делаем все, чтобы не соприкоснуться со своими кошмарами.

Наши слова и мысли, управляемые логическими схемами, имеют очень мало общего с нашими реальными переживаниями. И если мы хотим столкнуться со своими реальными страхами, нам необходимо вступить в контакт со своими внутренними образами.

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на валю внимание, позволив ему гулять Там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся у вас перед глазами.

Пусть находящаяся перед закрытыми глазами тьма начнет окружать все ваше физическое тело до тех пор, пока оно не окажется в самом центре кромешной тьмы.

6. Ощутите, как ваше тело полностью растворилось во тьме.

7. Ощутите, как вы медленно-медленно погружаетесь в бездонные глубины тьмы, подобно листочку, падающему с дерева.

8. Осознайте себя бестелесной, невесомой, маленькой крупинкой бесконечной тьмы.

9. Представьте, что вы находитесь в абсолютно темном огромном здании, имеющем множество комнат с закрытыми дверями.

10. Вообразите, что за закрытой дверью каждой из комнат присутствует тот либо иной ваш страх.

11. Ощутите стены здания воображаемыми руками и начните на ощупь двигаться к одной из комнат, за дверью которой таится ваш жуткий кошмар.

Не нужно представлять, какой именно кошмар скрывается за закрытой дверью комнаты, просто знайте, что в этой комнате присутствует то, что внушает вам жуткий ужас.

12. Двигаясь на ощупь, дойдите до двери выбранной комнаты, коснитесь ее рукой и ощутите волны дикого ужаса, исходящие из того, что находится в этой комнате.

13. Не открывая двери в комнату вашего личного ужаса, неподвижно постойте перед дверью, наблюдая за накатывающимися на вас волнами страха.

14. Начните на ощупь двигаться к двери в другую комнату, скрывающую какой-то другой ваш кошмар.

Дойдя до двери другой комнаты, ощутите волны панического ужаса, исходящие из комнаты. Уловите, что в этой комнате находится какой-то другой ваш страх, отличающийся от страха, исходившего из первой комнаты. Не открывая двери в комнату, некоторое время неподвижно постойте перед закрытой дверью, ощущая волны безумного страха, исходящие из-за закрытой двери.

Повторяя описанное в пунктах 12–14, осознайте как можно большее число разных комнат, скрывающих в себе различные ваши потаенные кошмары.

15. Заканчивая упражнение, ощутите границы своего физического тела и дождитесь, пока они не стабилизируются в вашем восприятии.

16. Жестко прогладьте ладонями лицо и тело.

17. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Регулярно практикуйте это упражнение в течение 2 недель, прежде чем переходить к выполнению следующего упражнения.

Важно заметить, что:

• каждая из комнат скрывает в себе лишь один из ваших кошмаров, отличающийся от тех, что находятся в других комнатах;

• вы не должны пытаться запрограммировать, вообразить, какой именно страх спрятан за дверью той либо иной комнаты. Ваша задача состоит в том, чтобы уловить волны, внушающие вам страх, исходящие из того, что уже находится в этой комнате;

• вы просто стоите перед закрытой дверью, наблюдая за волнами панического ужаса, накатывающими на вас, но не пытаетесь войти в комнату.

В процессе регулярной практики вышеизложенного упражнения вы сможете осознать различные подсознательные страхи, которые портят всю вашу жизнь, не давая возможности реализовать свой потенциал.

В силу человеческого образа жизни нахождение в кромешной тьме провоцирует проявление потаенных страхов и кошмаров. Это связано с тем, что во тьме наше доминирующее чувство — зрение — притупляется, и в результате мы начинаем ощущать беспомощность, незащищенность от окружающего нас мира.

Являясь дневным животным, человек всегда ощущал собственную уязвимость, находясь в кромешной тьме. И со временем страх темноты очень устойчиво связался в нашей генной памяти со страхом смерти. Именно поэтому в представлении древних свет — это добро, Бог, рай; тьма — это зло, дьявол, ад».

Упражнение Осознание собственной реакции на страх

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

5. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся у вас перед глазами.

6. Ощутите, как все ваше физическое тело постепенно растворяется во тьме.

7. Почувствуйте себя бестелесной, маленькой крупинкой этой бесконечной тьмы.

8. Ощутите себя находящимся в абсолютно темном здании с множеством комнат с закрытыми дверями.

9. Осознайте, что за закрытой дверью каждой из комнат присутствует тот либо иной ваш страх, кошмар.

10. Ощутите стены здания воображаемыми руками и на ощупь двигайтесь к двери самой пугающей вас комнаты, в которой притаился наиболее пугающий вас кошмар.

11. Коснитесь руками двери в пугающую вас комнату и, не открывая ее, почувствуйте накатывающиеся на вас из глубин комнаты волны страха.

12. Продолжая ощущать дикий страх, находящийся в комнате за закрытой дверью, направьте большую часть внимания на свою поведенческую реакцию на испытываемый страх. Ощущаете ли вы заторможенность или же, наоборот, беспокойство и повышенное возбуждение?

Чувствуете ли вы телесный паралич, скованность, или же вам очень хочется убежать от источника страха?

Осознайте, как именно реагирует на страх ваше физическое тело: непроизвольно дрожит, покрывается холодным потом, перекрывает дыхание и т. д.

Вы должны максимально полно осознать, как конкретно реагирует на страх ваше тело и сознание.

13. Осознав телесную реакцию на страх, сосредоточьте на ней внимание и начните отстраненно наблюдать за ней со стороны до тех пор, пока не ощутите, как она (телесная реакция) сходит на нет.

14. Подойдите к другой комнате, за закрытой дверью которой скрывается абсолютно другой страх и повторите описанное в пунктах 11–13.

15. Побудьте перед закрытыми дверьми как можно большего числа комнат страхов, повторяя описанное в пунктах 11–13.

16. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.