Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая... - Либина Алена - Страница 136

136

От эмоционального напряжения к рациональному анализу

Возникновение, так сказать, нормального, уместного в данном случае эмоционального напряжения является вполне естественным явлением. Объективно понять причину изменений, адекватно оценить их последствия, сознательно выбрать новую стратегию поведения в изменившейся ситуации просто невозможно! Разумеется, без излишних эмоций на этом этапе никак не обойтись! Сбросив с помощью негативных эмоций лишнее напряжение, организм готовит почву для реакции «внимание», то есть спокойного анализа ситуации, и последующего перехода к реакции "марш!", одним словом, к непосредственному разрешению возникшего препятствия. Запускать первый этап или достраивать с помощью воображения образ опасности довольно рискованно!

Галина: В чем заключается опасность?

Алена: Можно потерять все ориентиры! Из-за неадекватного восприятия возникших затруднений, мы настолько глубоко поглощены своими эмоциональными переживаниями, что оказываемся не в состоянии осуществить переход к двум следующим этапам совладания со стрессовой ситуацией.

Марина: Я оказываюсь поглощенной негативными переживаниями почти всегда! Мне сложно из них выбраться. Как это можно сделать?

Алена: Сказать себе: "Стоп! Почему я расстраиваюсь? Я расстраиваюсь оттого, что пока еще не вижу выхода из этого затруднения. Я нахожусь на этапе дезориентации. Поплакала, избавилась от лишнего напряжения и хватит! Теперь пора оказать поддержку своему организму и перейти к следующему этапу – реалистичному, спокойному анализу ситуации. Анализ позволит мне прояснить ситуацию, принять правильное решение и перейти к следующему этапу – конкретным действиям по разрешению неблагоприятной ситуации. У меня есть чем заняться!"

Помните, что стресс имеет три ступени: первая ступень стресса сопровождается реакцией: "На старт…" вторая – "Внимание…" третья – "Марш!"

Не в нашей власти отменить эти реакции. Это неоспоримый факт! Но! Мы можем помочь своему организму осуществить безболезненный переход от одной ступени к следующей! Эмоции важны, но, лишенные дальнейшего анализа, становятся неуправляемыми! В этом случае из помощников они рискуют превратиться в обузу. Спокойный анализ направляет наши чрезмерно разбушевавшиеся эмоции в конструктивное русло!

Три разновидности компенсаторного поведения

Нелли: Действительно ли эмоции в ситуации стресса являются человеческой "слабостью"?

Алена: "Человеческой слабостью" считаются только неуправляемые эмоции. Когда эмоция становится единственной реакцией на стрессовую ситуацию, уместно говорить о компенсаторном эмоциональном стиле поведения. Защитным может быть не только эмоциональный стиль поведения, но также рациональный, действенный.

Вера: Какую эмоциональную реакцию можно назвать компенсаторной?

Алена: Простую эмоциональную реакцию, стрессовую реакцию "на старт", лишенную дальнейшего анализа и конкретных действий по разрешению затруднения, можно назвать "компенсаторным эмоциональным стилем поведения".

Юлия: Что происходит в этом случае?

Алена: Пелена неуправляемых эмоций скрывает реальное видение ситуации. В этом случае говорят, что "эмоции заслоняют разум", «ослепляют»! Дети довольно часто используют компенсаторный стиль поведения для получения желаемого. Вы уже догадались, о чем идет речь?

Вера: О слезах и капризах?

Алена: Именно о них!

Анна: В каком случае становится компенсаторным рациональный стиль поведения?

Алена: Несвоевременная рационализация, то есть отрицание факта существования проблемы и негативных эмоций, ее сопровождающих, как вы понимаете, тоже отнюдь не назовешь оптимальным способом поведения в затруднительной ситуации!

Антонина: Почему?

Алена: Вместе с легкомысленным отрицанием эмоций можно отвергнуть и саму проблему! Следовательно, "компенсаторным рациональным стилем поведения" можно назвать простую рациональную реакцию, уводящую в сторону от осознания ситуации в качестве неблагоприятной, в то время когда она является таковой.

Ольга: Чем отличается действенное компенсаторное поведение?

Алена: Компенсаторным является неуместное поведение в ситуации стресса. Обычно мы называем такое поведение "неуместной активностью". Компенсаторное поведение в сложной ситуации является «хаотичным», «автоматическим», «непродуманным», «импульсивным», «защитным» в отличие от продуманного, целенаправленного поведения в случае реального совладания с затруднением. Таким образом, простую поведенческую реакцию, лишенную факта осознания эмоций, мы будем называть "компенсаторным действенным стилем поведения", или "автоматическим".

Компенсаторное поведение является довольно неудачным «замещением» адаптивного поведения. Компенсация – наглядный пример траты сил впустую.

Антонина: Как проявляется компенсаторное поведение в жизни?

Алена: Некоторые молодые люди, ощущая всю сложность получения образования, избавляются от "лишних сложностей", сопровождающих процесс учебы, прибегая к рационализации.

Ирина: Каким образом?

Алена: Снижая значимость получения образования, уговаривая себя: "Зачем мне нужны все эти хлопоты! Обойдусь и без образования! Как-нибудь устроюсь в жизни и без диплома! Для меня важнее провести юные годы спокойно, с комфортом!"

У трудолюбивых домохозяек компенсаторный стиль поведения проявляется в особом пристрастии к "наведению порядка в доме" в периоды «беспорядка» в семье, в жизни вообще. Сколько ни наводи в доме порядок, проблемы в отношениях "любой активностью", в данном случае «бытовой», не поправить! Для того, чтобы активность способствовала разрешению затруднительной ситуации, она должна быть осмысленной и уместной!

Многие застенчивые люди компенсируют отсутствие навыков социального общения развитием компьютерных навыков. Они уговаривают себя: "Если общение с людьми дается мне с трудом, сопровождается волнениями, то не проще ли заменить его общением по интернету?" Стоит ли говорить, что компьютерные навыки не смогут компенсировать навыки человеческого общения! Компьютерная зависимость сейчас является весьма актуальной психологической проблемой.

Любое компенсаторное поведения создает иллюзию развития ситуации, иллюзию совладания с затруднением. Запутаться в этих "активных иллюзиях" проще простого!

Одной из форм компенсаторного поведения являются суеверия.

Спасительные суеверия

Суеверие – известная с древних времен форма своеобразного оправдания настоящих и будущих невзгод с помощью мистики. Тем не менее в основе этого феномена лежат психологические закономерности. Испытывая бессилие перед непонятным, мы, как и наши первобытные предки, прибегаем к помощи ритуалов. Надеясь таким образом пустить пыль в глаза злым духам, а заодно отвлечься от навязчивых тревог Суеверия скрывают основные источники беспокойства, отравляющего нашу жизнь.

С каким из суеверий вы никогда не расстаетесь?

1. "Стучу по дереву".

2. "Сплевываю через плечо".

3. "Боюсь сглаза".

4. "Переступаю через трещины в асфальте".

5. "Ношу различные амулеты на цепочке".

6. "Не расстаюсь с талисманом".

7. "Придумываю какой-нибудь ритуал и следую ему".

8. "Обхожу стороной черных котов".

1. «Стучу по дереву»

Вы свыклись с неизбежностью потери всего того, что для вас дорого. Это злые тролли чинят вам козни. Из-за них останавливаются любимые часы, теряется кольцо прабабушки, разбивается хрустальная ваза. "Так и должно было случиться. За все хорошее приходится платить", – говорите вы, безропотно склоняя голову перед демонической силой. Вы убеждены: если счастье улыбнулось вам, то это ненадолго. Солнечная погода непременно сменится проливным дождем. Вы хорошо провели выходной? В понедельник обязательно получите выговор от босса. Выиграли в лотерею – поломается телевизор.