Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия - Коллектив авторов - Страница 168

Упражнение № 5. Медленно перевести глаза налево, направо, налево, направо. Через 2 с. – повторить. Выполнять упражнение 5 раз.

Уход за кожей шеи и лица

...

Неотъемлемой частью ежедневного ухода за кожей лица должен стать уход за шеей.

Поскольку кожа шеи содержит мало сальных желез, она быстро стареет и больше выдает возраст. Уход за шеей и подбородком заключается в умывании кожи, нанесении на нее питательного крема, применении различных масок, а также проведении массажа и гимнастики.

Мыть шею лучше мягкой рукавичкой или губкой с жирным мылом. Вода должна быть теплой. После мытья полезно слегка постучать по коже ватным тампоном или марлевой салфеткой, предварительно смоченной в растворе следующего состава: 1 стакан воды, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. водки, 1 ч. л. лимонного сока. Производя постукивания, а также при массаже и гимнастике нельзя давить на области щитовидной железы.

Для возрастной кожи при умывании вместо воды можно использовать приготовленный в домашних условиях раствор по следующему рецепту.

Требуется: 0,5 л выдержанного красного вина, 2 ч. л. цветков розмарина, 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. листьев перечной мяты, 1 ст. л. листьев лесного хвоща.

Приготовление. Нагреть бутылку, высыпать в нее травы, закрыть пробкой и поставить в горячую воду. Через 24 ч. в бутылку налить подогретое вино. Через 6 недель раствор процедить.

Применение. 1 ст. л. раствора развести в 1/2 стакана кипяченой воды. Умыть шею.

На очищенную шею нужно нанести питательный крем.

Можно применить уникальный старинный рецепт.

Требуется: 1 желток, 1 ч. л. меда, 2 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. настоя цветков ромашки, по 15 мл камфорного спирта и вазелина.

Если кожа шея дряблая , ее следует ежедневно протирать отваром ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек или шалфея. Полезен также огуречный лосьон. Рецепт следующий.

Требуется: 1 огурец, 25–30 г водки.

Приготовление. Огурец натереть на терке, в кашицу добавить водку и процедить. Хранить в холодильнике.

Применение. Протирать шею следует сверху вниз по бокам и снизу вверх – под подбородком.

Для сохранения упругости шеи ее нужно 1 раз в неделю протирать водой с добавлением лимонного сока в пропорции: 1 ч. л. сока на 1 стакан воды. Кроме того, полезно 2–3 раза в неделю протирать кожу шеи мелкой поваренной солью . Последовательность действий следующая:

1) протереть шею оливковым маслом или косметическим молочком;

2) смочить горсть соли и круговыми движениями натереть кожу до покраснения вниз от подбородка и уха в направлении ключицы;

3) сделать несколько горячих компрессов из молока, наполовину разбавленного водой;

4) сполоснуть шею водой и смазать кремом.

Очень полезны для кожи шеи обертывания из овощей, фруктов и других продуктов . Они проводятся 1–2 раза в неделю.

1.  Огуречные обертывания .

Требуется: свежие огурцы.

Приготовление и применение. Огурцы натереть на терке, нанести на тонкую ткань и обернуть шею. Снять через 20 мин.

2.  Творожное обертывание .

Требуется: 2 ст. л. жирного творога, сок 1/2 апельсина, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление и применение. Смешать ингредиенты, нанести смесь на сложенную вдвое тонкую хлопчатобумажную ткань и обернуть шею. Держать 20 мин, после чего снять и сполоснуть теплой водой.

3.  Картофельное обертывание .

Требуется: 2 вареных клубня картофеля, 1 яичный желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление и применение. Смешать все компоненты и нанести на кожу, сверху наложить пергамент и слегка забинтовать. Держать 20 мин, после чего смыть теплой кипяченой водой.

После обертывания желательно натереть шею настойкой женьшеня.

...

Благотворное влияние на мышцы, а следовательно, и кожу шеи оказывает массаж .

1. Обе ладони смазать увлажняющим кремом. Облокотиться на подушку так, чтобы можно было массировать шею с одной стороны. Левой рукой следует массировать правую сторону шеи, правой – левую. Пальцы руки располагаются вдоль средней линии шеи.

2. Помассировать основание шеи и слегка погладить ее кончиками пальцев. Повторить.

3. Сделать массаж другой стороны. Вечером можно сделать массаж с солевым раствором.

Требуется: 1 стакан воды, 1 ст. л. соли, 1 ст. л. водки.

Приготовление и применение. Смешать ингредиенты, намочить полотенце и помассировать им шею снизу вверх.

Молодость шеи сохраняют правильная осанка и сон на невысокой подушке, а также корригирующая гимнастика .

1. Ладонь правой руки на левой щеке, левой руки – на правой. 1 мин постучать по щекам, затем по шее, двигаясь по ней снизу вверх.

2. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приподняв подбородок. Постепенно увеличить напряжение силой мышц шеи и подбородка до 5 раз, расслабиться (5—10 раз).

3. Повернуть голову вправо, затем влево. Сделать 4–6 поворотов, перейти к более быстрым (8—10 раз).

4. Приподнять голову, открыть рот, будто желая надкусить яблоко на ветке. Напрячь мышцы шеи до предела на 5 с. (15 раз).

5. Высунуть язык и прижать указательные пальцы к уголкам рта. Увеличить напряжение шейных мышц, считая до 5, расслабиться (3—10 раз в день).

6. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем влево (4–6 раз).

7. Сесть, повернув голову влево, плечи неподвижны. Усилить до предела напряжение мышц, замереть на 5 с., расслабиться (3–6 раз за день в каждую сторону).

8. Вытянуть шею вперед, подбородок поднять вверх, отвести шею назад, прижав подбородок (4–6 раз).

9. Делать вращательные движения головой направо и налево, поворачивать только шею, а не все тело. Уронить подбородок на грудь, затем откинуть голову назад. Отдохнуть и повторить еще (5 раз).

10. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук (4–6 раз).

11. Поставить локти на стол, а кисти положить одна на другую. Опереться на них подбородком, затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы, затем, нажимая подбородком на кисти рук, опустить их вниз (4–6 раз).

12. Зажать в зубах соломинку для коктейлей или карандаш и выписывать ею (им) в воздухе цифры или буквы.

Атрофия мышц шеи часто вызывает «второй» подбородок. Ослабшие мышцы не могут держать голову в правильном положении, и под челюстью возникает складка, которая постепенно заполняется жиром. «Двойной» подбородок может возникнуть не только у полных, но и у стройных. Предотвратить его появление можно:

1) делая контрастные компрессы и умывания холодной водой;

2) выполняя общую гимнастику, так как любые упражнения вызывают напряжение мышц шеи;

3) выполняя специальные упражнения, направленные на устранение «второго» подбо родка.

Упражнение № 1. Сесть, прогнувшись, слегка наклониться вперед, голову откинуть назад, подбородок поднять, надвинуть нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтянуть ее вверх, медленно считать до 15 и постепенно расслабиться. Вернуться в исходное положение. Первые 3 дня делать упражнение 1 раз, затем 3 раза.

Упражнение № 2. Исходное положение, как и в № 1. Закинуть голову назад, надвинуть нижнюю губу на верхнюю, досчитать до 15. Затем максимально запрокинуть голову назад, расслабиться и вернуться в исходное положение.

Упражнение № 3. Закрыть рот, отвести назад кончик языка, упереть его в нёбо, передвинуть его к передним зубам. Одновременно подбородок подпереть левой рукой. Упражнение повторить, меняя руку, по 3 раза, мысленно считая до 10, расслабляться после каждого упражнения.